تقليل الالتهاب الغذائي لتحسين الانتباه

 خطوات بسيطة لتقليل الالتهاب الغذائي اليومي (بدون تعقيد).

المحتوى:

• قلّل الزيوت النباتية المكررة عالية أوميغا-6 (زيت بذرة القطن/دوار الشمس المكرر…) واستبدل بزيت زيتون بكر، سمن/زبدة معتدلة، أو أفوكادو.

• سكّر ودقيق أبيض أقل = تقلب أقل لسكر الدم.

• “غلوتين عالي” قد يزعج بعض الأشخاص؛ جرّب الحبوب الكاملة/السورداو إن لائمك.

• أكثر من الخضار الملوّنة والبروتين الجيد.

• اشرب ماءً كافيًا؛ أضف رشة ملح بحري إذا يناسبك