المغنيسيوم: كيف أزيده غذائياً؟
أنواعه الغذائية وأفكار لرفع الاستهلاك من الأكل.
المحتوى:
• الأدوار: استرخاء العضلات، دعم الأعصاب، توازن الطاقة.
• ارفع مدخوله غذائيًا أولاً: سبانخ، كاكاو خام، لوز/كاجو، بذور قرع، أفوكادو، حبوب كاملة حقيقية، مياه معدنية.
• التوقيت: جرّب وجبة مسائية غنيّة بالمغنيسيوم + تقليل كافيين متأخرًا