فطور ذكي يقلل ارتفاع سكر الدم للطلاب والموظفين

 قوالب فطور سريعة تقلّل تذبذب سكر الدم وتُطيل التركيز.

المحتوى:

• لماذا؟ فطور سكّري = طاقة سريعة ثم انهيار.

• القاعدة: بروتين 20–30غ + دهون صحية + ألياف.

أفكار:

1. أومليت خضار + جبن + زيت زيتون.

2. زبادي يوناني كامل الدسم + جوز + توت