المغنيسيوم-معدن الهدوء والتركيز
العنوان: المغنيسيوم: متى تحتاجه وكيف تزيده طبيعيًا
مقدّمة:
نقصه شائع، وأعراضه تعب وتقلّب مزاج وتركيز ضعيف.
مصادر طبيعية
ورقيات داكنة، مكسرات، بذور، كاكاو خام، .
عادات تحافظ عليه
• قلّل السكريات.
• نم جيدًا وحافظ على الترطيب.
وجبة نموذجية
سلطة ورقيات داكنة + مكسرات + دجاج/حمص + زيت زيتون.